![]() |
Здравствуйте, гость ( Вход | Регистрация )
![]() ![]() |
![]() |
АВС |
![]()
Сообщение
#1
|
Ведьма(к) ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() Группа: Seminarists Сообщений: 723 Регистрация: 1-April 05 Пользователь №: 3 ![]() |
Десять советов на летнее время для сохранения умственной активности.
(обновленная и дополненная версия) Известно, что человеческий организм наилучшим образом работает в узком диапазоне природных условия. Определенная температура и питание, определенная влажность и режим дня и тд. Примечательно, что для каждого человека эти границы сугубо индивидуальны и вполне способны меняться в течении жизни. Как под воздействием внутренних факторов (болезни, старение, беременность и прочее), так и внешних (смена места жительства, изменение рациона). Но человеческий организм способен функционировать и за пределами этого границ комфорта. Только в этом случае большая или меньшая часть жизненных сил будет потрачена на адаптацию к суровым условиям. Простой вопрос: много вы надумаете на солнцепеке, после недельного голодания и не пивши с прошлого дня? В летнее время большинству людей приходится адаптироваться в первую очередь к повышенной температуре окружающей среды и более интенсивному солнечному излучению. Далее я привожу советы, как это сделать с минимальными проблемами. 1. Пейте в летнее время больше воды. Даже слабое обезвоживание снижает эффективность работы нашей нервной системы. Существует очень простой тест на определение - есть у вас обезвоживание или нет (при условии здоровых почек и отсутствии серьезных нарушений обмена веществ - типа диабета). Суточный диурез (количество мочи) должен быть не менее 15 мл на 1 кг массы тела. Меньше - определенно обезвоживание. Особенно если обильное питье нормализует диурез. 2. Следите за солевым балансом организма. Ведь когда вы потеете - из организма уходит не только вода, но и множество минеральных веществ. А нарушение баланса минеральных веществ ведет к нарушению деятельности нервной системы. Простое решение - утолять жажду минеральной водой (смотрите на этикетке - общая минерализация - подходит если не менее 3 г/л). И особенно замечательно будет, если тип воды вам подберет врач. 3. Если вы работаете в помещении - желательно, чтобы там был КАЧЕСТВЕННЫЙ кондиционированный воздух. И чтобы на вас он не дул. Ведь нет ничего приятного заболеть ангиной в летнюю жару. 4. Постарайтесь не есть много пищи, особенно трудноперевариваемой. Желательно увеличить число приемов пищи за день, при этом уменьшив порции - так вы разгрузите свою пищеварительную систему. Идеально - молочно-кислые продукты и приготовленное на пару. А шашлык с пивком на жаре - для самоубийц. 5. По возможности носите просторную одежду светлых тонов с минимумом синтетики, затрудняющей теплообмен. 6. Считается, что горячий зеленый чай не только прекрасно утоляют жажду, но и способствуют лучшей адаптации к жаре. В тоже время кофе, черный чай и пиво НЕ рекомендуются - они увеличивают обезвоживание организма. Также не советую употреблять в жаркое время специальные энергетические напитки - вероятность осложнений и перегрева организма возрастает многократно. 7. По возможности, меньше находитесь под воздействием прямых солнечных лучей - получить солнечный удар или ожог кожи - пара пустяков. Ну и не стоит забывать, что риск развития рака существенно увеличивается при длительном воздействии солнечного ультрафиолета. 8. Если вы занимаетесь тяжелым физическим трудом - учитывайте, что в летнее время очень просто можно перегреться и получить и тепловой удар. Первая помощь (как и с солнечным ударом) - прохлада, покой, вода и тень. 9. Раньше авитаминоз наступал только в весеннее время, когда люди питались почти все время года натуральными продуктами. Сейчас, когда количество различных переработанных, рафинированных и полусинтетических продуктов преобладает в рационе, а их количество гораздо меньше (в одном Сникерсе больше калорий, чем в килограмме огурцов). В настоящее время у 9 городских жителей из 10 круглый год наблюдается авитаминоз в той или иной форме. Пейте мультивитамины. 10. Если можете - перенесите интеллектуальную деятельность на более раннее или позднее время. В зависимости от того, кто вы: жаворонок или сова. P.S. Если у вас есть хронические или острые заболевания, обязательно проконсультируйтесь с врачом. Ведущий рассылки Андрей Малыгин amalygin@gmail.com |
ГенШи |
![]()
Сообщение
#2
|
Люден ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() Группа: Gamers Сообщений: 1,208 Регистрация: 2-April 05 Из: планета Земля и её окрестности Пользователь №: 6 ![]() |
Искал, но не нашол я в предыдущем посте НИ ОДНОГО совета сохранения в жару умственной активности ((
Пришлось формулировать их самому: 1. Заметил в себе тревожность относительно летней жары - спроси себя: Как я могу извлечь из этого пользу для себя? И выбери свой конкретный ответ: а) Уделить больше внимания комфорту своего тела; б) Игнорировать жару и продолжить заниматься своим делом; в) Задуматься и найти креативное решение, как повысить эффективность Своего Дела с учётом жары. 2. Изнываешь от жары - пора мигрировать в прохладу и размышлять в поисках решения Глобального экологического кризиса для всей Земли. Когда решишь - возвращайся к рутине. 3. Наслаждаешься жарой - пора подумать и определиться: уж не гедонист ли ты? А то может даже и мазохист? 4. Делаешь своё дело и не замечаешь жары? Сделай перерыв - выпей водички и подумай: Может ты уже стал работоголиком или бесчувственным бревном-роботом? Может пора пораскинуть мозгами: Зачем ты живёшь по большому счёту? |
barabas.carabas |
![]()
Сообщение
#3
|
Стукач ![]() ![]() ![]() Группа: Members Сообщений: 57 Регистрация: 2-October 09 Пользователь №: 8,643 ![]() |
во втором посте тоже нет ничего о сохранении умственной активности (( только немного о психологическом самовнушении=самосохранении
|
МаДзару |
![]()
Сообщение
#4
|
Люден ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() Группа: Gamers Сообщений: 1,520 Регистрация: 1-April 05 Из: планета Земля Пользователь №: 4 ![]() |
В третьем посте зато полно критиканства, да и то не последовательного.
Взялся критиковать - предложи лучшее, Карабасик) |
barabas.carabas |
![]()
Сообщение
#5
|
Стукач ![]() ![]() ![]() Группа: Members Сообщений: 57 Регистрация: 2-October 09 Пользователь №: 8,643 ![]() |
|
АВС |
![]()
Сообщение
#6
|
Ведьма(к) ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() Группа: Seminarists Сообщений: 723 Регистрация: 1-April 05 Пользователь №: 3 ![]() |
В третьем посте зато полно критиканства, да и то не последовательного. Взялся критиковать - предложи лучшее, Карабасик) коментарий ГенШи: Мы находим в жизни только то, что сами вкладываем в неё. Р.У.Эмерсон. озлобленная ты, и неудовлетворенная.... озлобленная ты, и неудовлетворенная.... коментарий barabas.carabas (со ссылкой на Ген Ши): Мы находим в жизни только то, что сами вкладываем в неё. Р.У.Эмерсон. ))) |
barabas.carabas |
![]()
Сообщение
#7
|
Стукач ![]() ![]() ![]() Группа: Members Сообщений: 57 Регистрация: 2-October 09 Пользователь №: 8,643 ![]() |
АВС - быстренько ты отреагировал на "озлобленность" и "неудовлетворенность" (IMG:style_emoticons/default/smile.gif)))))
"Мы находим в жизни только то, что сами вкладываем в неё" /Р.У.Эмерсон/ (IMG:style_emoticons/default/smile.gif))))) Думал ли ГенШи, что его комент подойдет для сохранения умственной активности на летнее время?! (IMG:style_emoticons/default/smile.gif)))) |
АВС |
![]()
Сообщение
#8
|
Ведьма(к) ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() Группа: Seminarists Сообщений: 723 Регистрация: 1-April 05 Пользователь №: 3 ![]() |
АВС - быстренько ты отреагировал на "озлобленность" и "неудовлетворенность" ))))
- не на это Думал ли ГенШи, что его комент подойдет для сохранения умственной активности на летнее время?! ))) - да |
![]() ![]() |
![]() |
Текстовая версия | Сейчас: 28th May 2025 - 04:02 |