![]() |
Здравствуйте, гость ( Вход | Регистрация )
![]() |
ГенШи |
![]()
Сообщение
#1
|
Люден ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() Группа: Gamers Сообщений: 1,208 Регистрация: 2-April 05 Из: планета Земля и её окрестности Пользователь №: 6 ![]() |
Китайские исследователи раскрыли механизм медитативной техники, которая способствует улучшению внимания и снижению уровня стресса уже через пять дней практики.
Медитативная практика, названная интегративной мысленно-телесной тренировкой (IBMT), выросла из традиционной китайской медицины в 1990-х годах и была адаптирована для массового пользования обычными людьми. Данному способу релаксации также были обучены студенты Орегонского университета, участвовавшие в исследовании, опубликованном в последнем номере «Proceeding of the National Academy of Sciences». Профессор нейроинформатики Дальянского технологического университета Йи-Юань Танг (Yi-Yuan Tang) с коллегами решили подтвердить эффект медитативных техник на физическом уровне. Участие в эксперименте принимали 86 студентов, которые ранее совсем не практиковали релаксацию или медитацию. Они были заново обучены либо IBMT, либо общей технике релаксации, и затем в течение пяти дней практиковали их по 20 минут в день. Обе группы почувствовали эффект от применения техник, но участники, применяющие IBMT, показали более яркие изменения мозговой деятельности и физиологического состояния при тестировании. При магнитно-резонансной томографии (МРТ) было видно, что у тех, кто практиковал IBMT, усилилось кровоснабжение в правой передней поясной части коры. Эта область мозга связана с процессом познания и эмоциями. Физиологические тесты также показали существенные различия. Например, выполнение IBMT перед математическим тестом привело к снижению уровня кортизола, гормона стресса, в крови. У данных студентов присутствовал более низкий уровень беспокойства, депрессии, гнева и усталости, чем у студентов из группы с обычной техникой. В группе, применявшей IBMT, были более низкие сердечнососудистые показатели и проводимость кожи. Техника IBMT также увеличивает амплитуду дыхания животом и уменьшает объем грудного дыхания. Все это, по словам ученых, говорит о более эффективном телесном расслаблении и более устойчиво-спокойном состоянии духа. Исследователи отметили, что у практикующих IBMT повышается активация парасимпатической нервной системы, тогда как при стрессе у человека активна симпатическая нервная система. «Мы показали, что использование техники IBMT улучшило связь между структурами центральной нервной системы и парасимпатической, помогая человеку достичь баланса и более целостного состояния, - сказал Танг. - Мы считаем, что интеграция мозга и тела возможна. И можно ее достичь практикой всего за пять дней». При применении IBMT у людей изменяется скорость кровообращения и электрическая активность мозга, качество дыхания и даже проводимость кожи. Все это позволяет достичь «состояния, когда утром, открыв глаза, вы смотрите в окно на траву и солнце, чувствуете себя мягкими, спокойными и обновленными без всякого стресса. Это - состояние медитации». «Жизнь полна стрессов, и люди должны уметь бороться с ними и улучшать свое мироощущение, - сказал Танг. - Конечно, существуют техники физического расслабления, но нам важен ментальный тренинг. Потому что у него, как нам кажется, больше преимуществ в условиях высокого темпа жизни современного общества». |
![]() ![]() |
![]() |
Текстовая версия | Сейчас: 28th May 2025 - 03:46 |