IPB

Здравствуйте, гость ( Вход | Регистрация )

 
Reply to this topicStart new topic
> Определяем свои чувства
ГенШи
сообщение Dec 10 2013, 13:26
Сообщение #1


Люден
*******

Группа: Gamers
Сообщений: 1,178
Регистрация: 2-April 05
Из: планета Земля и её окрестности
Пользователь №: 6



Определяем свои чувства

Называя свои чувства, вы избавляетесь от того неясного, мистического и пугающего, что иногда вас окружает. Есть немного базисных чувств. Разные теории выделяют разные базисные чувства, но начнем с основных: радость, гнев, грусть и страх. Для начала, вы можете просто выбирать, которое из них вы сейчас испытываете.

Определение оттенков чувств

Справившись с определением базисных чувств, вы можете приступить к размышлению об оттенках чувств. Есть большая разница между «испытывать удовольствие» и «прийти в экстаз», между «испугаться» и «оцепенеть».

Грусть: (я чувствую…) что я пристыжен, я скучаю, я подавлен, я обескуражен, я в затруднении; свою вину, беспомощность, обиду, одиночество; себя отвергнутым, разбитым, больным, несчастным; усталость, неудобство; что я изнурен, истощен.

Радость: (я чувствую…) блаженство, спокойствие, бодрость, что получаю сочувствие, уверенность в себе, моральную поддержку, возбуждение, экстаз, что мне выпала удача, себя счастливым, что я люблю, умиротворение, удовлетворение, счастье, облегчение.

Гнев: (я чувствую…) бешенство, досаду, отвращение, что я обезумел (от горя), крушение надежд, что я ревную, завидую, себя оскорбленным, что я затаил злобу, что сержусь, что раздражен.

Страх: (я чувствую…) себя в опасности, беспокойство, себя задетым, замешательство, что я нервничаю, что я тревожусь, что в панике, что я шокирован, что мои нервы напряжены, неопределенность моего положения.

Другим ценным приемом, помогающим в определении чувств, является определение степени, в какой вы испытываете каждую отдельную эмоцию. Вы «немного» удовлетворены или «очень» довольны? Вы «несколько» обеспокоены или «очень» беспокоитесь? Поначалу, возможно, будет сложно делать такие уточнения. Ощущайте свои эмоции с любой интенсивностью, зная, что любая будет верной.

Можно завести «Дневник чувств», в котором начните отмечать эмоции, которые вы испытываете. Через некоторое время вы удивитесь, какой широкий диапазон эмоций будет записан в вашем дневнике.

Из всех эмоций труднее всего удается выражать гнев.

Полезно выговаривать мелкие раздражения. Выражая раздражение, вы «спускаете пары», что снимает досаду прежде, чем она перерастет в гнев. К тому же, если вы выразите свое неудовлетворение поступками других, это гораздо скорее побудит их прекратить так делать, нежели вы будете просто ждать и надеяться на это.

Держать паузу. Когда вы чувствуете прилив гнева, возьмите паузу и дождитесь, когда он начнет спадать. Если чувствуете, что нужно уйти, уйдите. Если вы станете действовать во время своего гнева, ваши реакции могут быть чрезмерными.

Выражаться ясно и прямо. Позвольте другим людям четко уяснить, что вы чувствуете. «Я сержусь на то, что ты опоздал и не позвонил», «Я бешусь из-за того, что ты берешь мою машину». Если вы будете уклончивы («Я хотел бы, чтобы ты не брал мою машину»), люди могут и не догадываться, насколько сильно вы переживаете.

Присваивать собственные чувства. Утверждения, начинающиеся с «Ты», звучат как обвинения. Только вы сами отвечаете за свои чувства. Дайте вашей речи выразить истинное положение вещей, начиная утверждение о ваших чувствах с «Я».

Выразить свой гнев письменно. Вы можете сделать это, обратившись к дневнику, который читаете только вы, или можно написать письмо, которое можно отослать или не отсылать.

Обсудить ваши чувства, которые были у вас в прошлом. Когда вы делитесь чувствами о вашем прошлом, вы чаще всего обнаруживаете, что ваш слушатель испытывал аналогичные чувства и даже имел похожий жизненный опыт.
User is offlineProfile CardPM
Go to the top of the page
+Quote Post
екатерина
сообщение Apr 30 2015, 21:37
Сообщение #2


Полтергейст
**

Группа: Members
Сообщений: 24
Регистрация: 23-April 15
Из: Россия
Пользователь №: 9,039



Да, у меня то же самое.

Скрывать свои чувства умею. Иногда слишком хорошо получается
Но это осознанный процесс. А по улицам, улыбаясь собственным мыслям, тоже хожу
User is offlineProfile CardPM
Go to the top of the page
+Quote Post
Guest_Елена_*
сообщение Jun 22 2015, 00:55
Сообщение #3


Гость









В данном временном отрезке своей жизни люблю ловить себя на ощущении счастья. Когда останавливаешься посреди суеты и понимаешь - я счастлива! Сначала понимаешь это мозгом (который предварительно поросчитал что в реале могло бы быть и гораааздо хуже). Потом это катиться по плечам и спине...и рукам до кончиков пальцев... и ногам в коленки, и ниже до земли. И захватывает уже всю меня растекаясь наполненной невесомостью. И распирает изнутри. Прорывается наружу и хочется творить добро! А всего то и надо было - зафиксировать свое внимание. Успеть вовремя остановиться
Go to the top of the page
+Quote Post
Polink
сообщение Jun 28 2015, 17:24
Сообщение #4


Призрак
*

Группа: Студент
Сообщений: 1
Регистрация: 16-July 14
Пользователь №: 9,024



Гена, вчера я посмотрела диснеевский мультик "Головоломка", где поступки девочки показывали как борьбу этих основных эмоций- героев мультфильма. Я все думала посему их выбрали, а оказалось что это научно.
Правда еще гордыню -тщеславие в эту компанию добавили
User is offlineProfile CardPM
Go to the top of the page
+Quote Post
AleksanKeype
сообщение Sep 3 2019, 14:58
Сообщение #5


Призрак
*

Группа: Members
Сообщений: 3
Регистрация: 3-January 17
Из: Russia
Пользователь №: 9,894



А как вы проявляете свои чувства на людях??.. ....и проявляете ли их вообще??...Стесняетесь...или еще что... ведь все люди разные
Просто знаю пару тройку человек которые этого не понимают...как можно целовать или обниматься идя просто по улице, сидя на лавочки..или находясь в компании друзей
User is offlineProfile CardPM
Go to the top of the page
+Quote Post

Reply to this topicStart new topic
2 чел. читают эту тему (гостей: 2, скрытых пользователей: 0)
Пользователей: 0

 



- Текстовая версия Сейчас: 1st June 2020 - 08:36