Выпуск 1.


В двух словах о себе и о партнере.


Здравствуйте, уважаемый читатель! Сегодня мы с вами приступаем к наблюдению живых отношений, которые будут разворачиваться на страницах этой рассылки.


Участники эксперимента вчера получили первое задание и благополучно с ним справились. Так что процесс познания друг друга стартовал .


Задание было следующим:


Если бы вас спросили: "Кто вы?", и вам надо было бы сверх того, чтобы просто назвать свое имя, ответить двумя описательными прилагательными, то какие бы прилагательные вы избрали? Какие два прилагательных наилучшим образом "ухватили" бы ваше подлинное "я" и отразили бы главные черты вашей личности?


После того, как вы сумели бы подыскать два таких прилагательных, которые наилучшим образом характеризовали бы вас в данный момент вашей жизни, опишите как можно более живо и подробно, что каждое из этих прилагательных означает для вас.


(Вам также, может быть, покажется небезынтересным подобрать два прилагательных, которые, на ваш взгляд, наилучшим образом описывают вашего партнера по диалогу, а кроме того, предложить вашему партнеру, в свою очередь, подобрать два прилагательных, которые наилучшим образом охарактеризуют вас. Это поможет нам, после того, как мы послушаем рассказ другого о себе, лучше узнать, каким нас видит другой человек.)


Уважаемый читатель! Вы можете использовать это упражнение (также как и все последующие) для работы над теми отношениями в вашей жизни, которые вы хотели бы улучшить и сделать более открытыми и доверительными. Если вы испытываете сложность предложить обмен дневниками вашему партнеру – вы можете написать в рассылку и мы вместе попробуем найти способ общения, который может подойти. Обращаю ваше внимание, что эти упражнения можно использовать не только в отношении мужчин и женщин, но и с детьми, родителями, друзьями и т.д.


Дневник отношений – день первый.


ОНА

Я неугомонная – постоянно проявляю какую-то судорожную активность в самых разных сферах своей жизни, сидение на месте или ничегонеделанье (и отдых в том числе) воспринимаются мной как преступная трата времени своей жизни. А если все же удается немного остановиться и отдохнуть – я с новыми силами и удвоенной энергией бросаюсь проявлять активность и опять не могу остановиться, пока не упаду. Живу на износ.

Я неуверенная – меня постоянно раздирают сомнения по поводу того, что я делаю или собираюсь, мне сложно выбрать единственно верное решение. Принятое под влиянием эмоций решение потом многократно обдумываю и стараюсь переиграть. Хочется найти идеальный вариант во всем, но поскольку такового не существует в природе – каждый упущенный шанс или неиспользованная возможность кажутся лучше тех, которые я уже выбрала.

Ты равнодушный – кажешься спокойным и нечувствительным к различного рода радостям или негораздам, в том числе и личного плана. Такой себе буддист - ну случится что-то – хорошо, не случится – тоже хорошо… Сказала «кажешься», потому что я в это не верю – просто боишься чувствовать полноценно, сильно. Регулятор мощности чувств включен на минимум – как отрицательных, так и положительных.

Ты добрый – ты действительно редко сердишься на окружающих. Готов помогать просто так посторонним людям и своим временем, и работой и даже деньги можешь одолжить . Я очень часто просто поражаюсь количеству твоей доброты – наверное, потому, что у меня ее нет…

ОН

Про себя я бы ответил так Спокойный и Циничный!

Спокойный для меня обозначает спокойствие, А циничный говорит о том, что меня мало волнуют судьбы других людей, если они не касаются моей. Я не сопереживаю, не расстраиваюсь чужими неудачами, и вообще достаточно черствый внутри.

Своего партнера по диалогу я бы описал так, Чувственная и Эмоциональная!

Чувственная или чувствительная, даже затрудняюсь… А в слово эмоциональная я вкладываю эмоциональную неустойчивость - то грустит, то на взводе без видимых на то причин.

Конечно, два прилагательных это очень мало для того, чтобы описать ее.


ДИАЛОГ ПОСЛЕ ОБМЕНА ДНЕВНИКАМИ

ОНА

Думаю, что тебя мало волнуют и судьбы тех, кто тебе близок. Как только близкие люди начинают причинять дискомфорт – ты мгновенно отмораживаешься, отношения сразу начинают терять ценность для тебя… Короче – вечного праздника хочешь.

ОН

Что касается меня - мне было приятно узнать, что я добрый! С эмоциями я согласен.

Ну и не думал что такая самокритика хорошая у тебя.


--------------------------------------------------------------------------------


Вот таким получился первый день открытого общения в нашей паре. В следующем выпуске вас ждут новые вопросы и новые откровения. Присоединяйтесь к нам. Делитесь своими результатами и трудностями. Задавайте вопросы.

Яна Лан, психолог-практик,
Специалист по созданию искренних отношений

yana@psy-help.com

Мне актуально. Андрей, а где продолжение можно почитать?

Продолжения пока нет - процесс идет.
Если интересно, то буду выкладывать по мере развития событий.

Мне интересно, я уже "провела" дома первое задание.

Влияние родителей на нашу жизнь


Здравствуйте, уважаемый читатель! Ни для кого не секрет, как сильно родительские установки влияют на нашу жизнь. Пожалуй, осознавать всю глубину этих подсознательных тенденций начинаешь только тогда, когда сам становишься родителем и начинаешь ловить себя на том, что проповедуешь, совершенно автоматически, своему чаду именно те истины, которые выслушивал в детстве от родителей. Причем не важно даже, положительно или отрицательное отношение к этим установкам имеешь сейчас – они выскакивают сами по себе соответственно ситуации, их провоцирующей.


Поэтому сегодня наша пара будет разбираться со своими детскими установками. Ведь очень часто взаимопонимание трудно найти именно потому, что каждый из участников отношений понятия не имеет – чего ждет от него другой человек и на чем основано его поведение. Другими словами, зная об установках вашего партнера, вам легче понять МОТИВЫ его поведения, особенно те, которые вы иногда не можете понять или принять.


Упражнение, которое получила наша пара, может оказаться полезным не только для работы вдвоем. Вы можете использовать его для более глубокого понимания себя и мотивов своих поступков. Особенно ценным это задание будет для родителей – осознав свои установки, вы будете иметь возможность управлять своим поведением, не передавая дальше по цепочке своим деткам те моменты, которые вы считаете неправильными или неконструктивными, заменив их сознательно на более полезные.


Конечно, одним упражнением тут никак не справиться – подсознательные установки, заложенные в детстве, мощная сила, которая будет влиять на вас всю жизнь. Но если сделать шаг на встречу ОСОЗНАНИЮ, то и сила влияния будет меньше, и негативных эмоций станет меньше от последствий такого влияния.


Итак, упражнение:


Какие наставления наиболее действенным образом запечатлелись в вас в течение вашего детства, которые в настоящее время оказывают наибольшее влияние на ваши взгляды и поведение? Нет нужды вспоминать точные слова и формулировки. Примеры гораздо красноречивее слов. Ваше эмоциональное отношение – принятие или, напротив, отвержение – к собственным воспоминаниям лучше всего позволит вам решить, какие из этих наставлений были наиболее действенными и производили на вас наибольшее впечатление.


Что ваши родители (или те, кто в самом раннем детстве был рядом с вами) говорили о:


а) вас и вашей ценности?
б) Других Людях: заслуживают ли они доверия? Добры ли они? Не следует ли с ними быть постоянно начеку?
в) Жизнь: Для чего она? Для того ли, чтобы что-то выиграть, заполучить? Тяжело трудиться? Копить, чтобы быть в безопасности?


После того, как вы сделаете запись о полученных в детстве наставлениях, постарайтесь прислушаться к вашим эмоциональным реакциям. Чувствуете ли вы по отношению к вашим родителям или к тем, кто был для вас в детстве источником наставлений, симпатию, антипатию, жалость или еще какое-либо чувство.


ДНЕВНИК ОТНОШЕНИЙ. ДЕНЬ ВТОРОЙ.


ОНА


Я не помню, чтобы мне говорили о моей ценности… Хотя говорили, если я совершала определенные действия. Ну, хвалили за хорошие отметки поначалу – потом привыкли, и просто это воспринималось как должное. Я не помню, чтобы родители говорили о своей любви ко мне – которую сейчас я и отождествляю со своей ценностью: если меня любят, значит, я имею ценность. Мое отношение к этому? Мне жаль себя и обидно… Мне до сих пор так недостает восхищения. Умом и логически я понимаю свою ценность – а на уровне чувств часто прямо противоположное.

Про других людей говорили «никому нельзя верить» . А жизнь улыбается тем, кто много и упорно трудится .

Мне сейчас эти наставления забавны, потому как, став взрослой, наделав массу своих ошибок и начав их анализировать, получилось, что мне гораздо ближе прямо противоположные наставления. Наставления у меня все от мамы, папа как-то вообще не участвовал в моем воспитании – думаю, он был целиком под влиянием наставлений мамы.

Не могу вспомнить ни одной положительной установки, которая меня бы поддерживала сейчас и была родом из детства. То ли их не было, таких, которых стоило бы придерживаться и радоваться им, или гордиться… то ли я такая – из непонятного упрямства делаю все вопреки. Мне почему-то кажется, что не было… И потому к родителям у меня обида, возможно претензия за то, что упущено время и нет у меня опоры ни на что. Кроме себя – которую приходится строить заново.

ОН

В основном все воспитание лежало на Маме, Папа зарабатывал денег днями, а иногда и ночами... Принимал участие в воспитании разве что по выходным. Больше баловал, чем воспитывал!

Мамины наставления касаются в основном алкоголя и табака (банально, но факт). Пить плохо, Курить плохо.

Не знаю, насколько оно оказывает на меня влияние, но я не пью и не курю по непонятным соображениям даже мне, просто не хочется и все.

Еще одно Мамино наставление это ее же комплекс по поводу полноты. У меня Мама уже за 50-т два раза в неделю посещает шейпинг и находится в весе 55 кг при росте 163 см. Не ужинает чтоб не поправиться, плюс дома на тренажере... А суть наставления сводится к тому, что ей не нравятся полные женщины, раз ей не нравятся, не должны нравится и мне. Пожалуй это так! Когда я вижу 100кг даму, которая топает по улице и обязательно что-то жует (и говорит - да я ничего не ем и все равно) я внутренне возмущен. Куда тебе еще кушать!!!

А) Что говорили о мне и моей ценности. Хм, Сложный вопрос. Не думаю что я намного ценнее остальных людей. Не хуже и не лучше! Что говорили, не помню, Консилиум не собирался так точно.

Б) Другие люди заслуживают доверия. Я не знаю, откуда это, это модель моих родителей определенно. Я в каждом человеке могу увидеть человека (ну с совсем отморозками пока дело не имел).

в) Жизнь - она для того, чтобы ее прожить! Как родители могли мне объяснить смысл жизни о котором они и сами представления то не имели. У каждого свой смысл, у каждого своя правда! У моих Родителей смысл жизни понятен стал только теперь. А у меня пока не понятен. Тоже, думаю, станет понятен к концу. Ну, материальный достаток определенно в смысле присутствует.

К родителям я испытываю исключительно симпатию, к Маме и к Папе, ЗА исключением мелочей. К примеру, меня в детстве приучили не говорить во время того, как жуешь еду, а сама мама тарахтит без умолку... :-).

Это Вызывает у меня негативное чувство. Папа храпит :-) - тоже негативное!

Вообще, Мама и Папа достойны моей гордости. И она есть!



ДИАЛОГ ПОСЛЕ ОБМЕНА ДНЕВНИКАМИ


ОНА


Читаю и завидую тебе и твоей гордости за родителей. Мне всегда хотелось ее иметь… У меня вместо родителей пустота. И хотя я понимаю, что в общем и целом они хорошие люди и жили как умели, у меня не возникает желания увидеть их, приехать в гости. Общаюсь исключительно по необходимости. Грустно мне… не хотела бы я, чтобы мои дети чувствовали себя так, как я.

ОН

Тут я пожалуй, не соглашусь - со стороны то виднее! Ты ведь тоже много и упорно трудишься ... Видимо установка сработала.

Милая, я тобой восхищаюсь!, НЕ переживай! Да же за то, что ты воплощаешь Мамину установку про труд – восхищаюсь. Есть и другие моменты восхищения, но о них в следующем номере!


--------------------------------------------------------------------------------
Общение в нашей паре дальше будет усложняться, вопросы и задания будут носить все более откровенный характер. Они будут говорить о том, что вообще редко обсуждается между партнерами… а чаще просто подразумевается. Только с каждой стороны подразумевается по-своему.

Если ваш партнер с неподдельной искренностью сказал вам: "Я тебя люблю", какова была бы ваша внутренняя реакция? В состоянии ли вы принять любовь с ощущением счастья? Готовы ли вы свободно отдаться радостному чувству и быть любимым без всякого подозрения, что представление этого человека о вас – просто ошибка, или без страха быть впоследствии отвергнутым. Чувствуете ли вы себя с человеком, который вас любит, совершенно свободно, или вы ведете себя крайне осторожно, боясь разочаровать этого человека и потерять его любовь?


ДНЕВНИК ОТНОШЕНИЙ. ДЕНЬ ТРЕТИЙ.
ОНА

Сначала хотела написать – что я с удовольствием приму любовь и что готова отдаться радостному чувству без всяких там страхов… А потом вспомнила, что обещала быть честной, совсем честной.

Так вот, раньше, до тебя, да и буквально пару лет назад еще я очень боялась, что стоит мне начать вести себя естественно – ты меня тут же бросишь. Была уверена - никто такого экспрессивного поведения терпеть не станет…

Сейчас я чувствую себя совершенно свободно, меньше всего я боюсь разочаровать тебя – ты меня уже всякую видел. Совершенно уверена, что если любовь есть, то потерять ее будет сложно. Однако, есть один момент. Странный. Чем больше свободы этой в моем поведении, тем меньше страха. Я могу быть собой и не боюсь уже давно, что ты уйдешь или оставишь меня. Но тем больше во мне равнодушия, и тем меньше счастья.

Три года назад, когда мы только начали встречаться – я была счастлива до неприличия, несмотря на скованность и страх потери. А теперь уже не пойму, почему это потерялось. Спрашивается – ну и толку, что я чувствую себя свободно? Счастье то пропало…

ОН

Это очень приятно, когда меня любят. Я даже готов поддерживать некоторые мифы, обо мне, чтобы меня любили. Я в состоянии принять эту любовь с ощущением счастья. Если быть откровенным, я очень люблю, когда меня любят. Даже скажу так, я не могу без того, чтоб меня любили! В противном случае мне плохо. Я абсолютно свободно отдаюсь радостному чувству, даже зная, что мнение обо мне - ошибочно. И я буду поддерживать это мнение, столько сколько смогу, лишь бы меня любили.


Нет, пожалуй, я не чувствую себя с тобой совершенно свободным. Да, я веду себя крайне осторожно, боясь разочаровать тебя и потерять твою любовь. Опять же, со ссылкой на откровенность, не столько страх потерять его любовь, сколько страх выглядеть в твоих глазах не таким идеалом, как хотелось бы выглядеть.



ДИАЛОГ ПОСЛЕ ОБМЕНА ДНЕВНИКАМИ

ОНА

Слушай, а как ты боишься меня разочаровать? Чем это? Что такого ты хотел бы делать, но не можешь?


ОН
Сложно сказать, просто есть такое чувство. Вот, как к примеру недавно случилось - ну когда я сказал что у тебя уровень обучаемости ноль.


ОНА
Ты просто боялся меня разозлить, а не разочаровать


ОН
Ну да, ты сразу же разозлилась. Вплоть до решения прервать отношения.


ОНА

А я всегда злюсь вплоть до этого решения.


ОН
Я почему-то знаешь, о чем задумался? Почему всегда ты прерываешь отношения, а не я? Но потом быстро понял почему - я не хочу их прерывать!


ОНА

Конечно, тебя все устраивает. Я же подстроилась под тебя во всем... а ты - ни на грамм. Вот потому я и дергаюсь.

ОН

А ты уверена, что нужно было подстраиваться?

ОНА
Милый, да убери я сейчас хоть пару незначительных подстроек, и все рухнет... во всяком случае - перестанет тебя устраивать. Я не нарочно это сделала - автоматически... хотела быть с тобой и подстроилась.


ОН
А я знаю, почему пропало счастье... Потому, что Я остановил развитие отношений. Остановил потому, как чувствую, что дошел до самого лучшего, что может быть. Дальше не хочу, назад не хочу тоже! Дальше станет хуже (мое лично неразделенное мнение).

Прекрасно отдаю себе отчет в том, что перманентность (однообразие), убьет эти отношения. Но выхода не вижу.

Я точно также знаю, что любые отношения сойдут на нет (мое личное мнение), как развивающиеся (сотни примеров других живых людей), так и стоящие (такие как у нас).

У меня был опыт стремительно развивающихся отношений, которые я не хотел развивать. Они умерли! Есть ли смысл сейчас развивать отношения, которые я не хочу развивать?

Однако этими отношениями я дорожу!
Счастье пропадает в любом случае. Увы! Открой глаза на неприятную тебе правду. У меня сложилось такое мнение, что ты не можешь поверить в то, что тебя не устраивает. Или просто не хочешь. Тебе показывают, а ты говоришь «нет - я этого не вижу и своим глазам не верю».

Я не понимаю, почему ты не можешь радоваться тому, что есть, как радуюсь этому я? Почему тебя накрывают депрессии? Почему ты не готова принимать все, так как есть? Я, ведь, принимаю!